Naar blog
7 tips om de Blue Monday dip door te komen
Dian Luttjeboer
De gezellige feestdagen zijn achter de rug, de versiering is opgeruimd en de koude en donkere dagen zijn nog steeds aanwezig. De goede voornemens blijken lastiger vol te houden dan gedacht. En zo begint het nieuwe jaar. We zitten pas in de derde week van januari, met nog heel veel meer te gaan tot 2025 aan zijn einde komt.
Hoe zorg je ervoor dat je vandaag positief en productief doorkomt? Met als doel om ook de rest van het jaar vol energie te blijven. Geen zorgen, in deze blog geven we je tips om ook deze Blue Monday positief door te komen tijdens je werkdag!
1. Doe iets waar je vrolijk van wordt tijdens je pauze
Het klinkt misschien cliché, maar het allerbeste middel tegen een Blue Monday dipje is iets doen waar je blij van wordt. Gebruik je pauze om jezelf te verwennen. Kijk een grappig filmpje, luister naar een korte en leuke podcast zoals Geuze & Gorgels, de Snobcast of de Vrouwmibo, of lees een paar pagina's uit een luchtig boek. Zo laad je jezelf op en kun je er daarna weer fris tegenaan.
2. Blijf werken aan goede voornemens
Het kan lastig zijn om je goede voornemens vol te houden na de feestdagen, vooral als je terug in je werkroutine zit. Zie het niet als falen als je even bent teruggevallen, maar als een kans om opnieuw te beginnen. Neem je doelen nog eens door, stel ze bij waar nodig, en begin vandaag weer met frisse motivatie. Plan bijvoorbeeld tijd in je agenda om te werken aan je persoonlijke groei of gezondheid, ook op een werkdag.
3. Lachen is de beste therapie
Een goede lach werkt ontspannend en geeft energie. Maak een praatje met een collega die je altijd aan het lachen maakt, deel een grappige anekdote tijdens de koffiepauze, of stuur een humoristische meme in je teamchat. Je zult merken dat een beetje humor de dag direct lichter maakt, zelfs op Blue Monday.
4. Maak een wandeling met collega’s
Zit je veel achter je bureau? Neem dan tijdens de lunchpauze even de tijd om een korte wandeling te maken met collega’s. De buitenlucht en beweging helpen om stress te verminderen en geven je nieuwe energie. Met een beetje geluk schijnt ook de zon en pak je wat vitamine D mee. Dit is een eenvoudige maar effectieve manier om de Blue Monday dip te doorbreken.
5. Maak een lijstje van haalbare taken
Houd je werkdag productief door een lijstje te maken met haalbare taken. Begin met de makkelijkste taken zodat je snel iets kunt afvinken en een gevoel van voldoening krijgt. Vooral op Blue Monday is het belangrijk om kleine successen te vieren! Het afvinken van taken motiveert om verder te gaan en voorkomt dat je overweldigd raakt door een volle werkagenda.
6. Ga voor een vrolijke outfit
Ook je kledingkeuze kan je humeur beïnvloeden. Kies vandaag voor een kleurrijke blouse of een leuke accessoire die je opvrolijkt. Zelfs een klein detail zoals een opvallende stropdas of sierlijke oorbellen kunnen een positieve impact hebben op je eigen stemming, maar ook op die van je collega’s.
7. Plan iets leuks om naar uit te kijken
Geef jezelf iets om naar uit te kijken. Plan bijvoorbeeld een lunchafspraak, een borrel na het werk, of een gezellige koffiedate later in de week. Ook het vooruitzicht van een teamuitje of een weekendje weg kan je helpen gemotiveerd en positief te blijven. Zo overleef je niet alleen Blue Monday, maar ook de rest van de periode!
Blue Monday is slechts één dag, en met de juiste mindset kun je er een positieve draai aan geven. Of je nu kiest voor een gezellige lunch, een korte wandeling, of een grappige podcast, elke kleine stap helpt. Dus maak vandaag een fijne werkdag en zet de toon voor een energiek en gelukkig 2025!
Lees ook: